準備~10キロマラソンにむけて

女性初心者ランナーがまず買うべきなのはシューズと・・・

いざ、ランニングをはじめようとなったとき、ジャージと靴があればなんとかなるよね、と思っていました。でも、意外とランニング、しかも目標がフルマラソンとなるといろいろグッズが必要・・・な気がしてきます。あれも必要かも、これも必要かも、と私は買い込んでしまい総額10万円以上はかるくかかっていまいました。マラソンのエントリー費用を含めるとおそろしい。

そんな私が、絶対これだけは必要だと思う二つのものを紹介します。それ以外のあったら便利なもの、大会に出る時に必要なものは別の記事で紹介しますね。

初心者でもだれでも必要なもの

自分の足に合ったシューズ

少し本や雑誌を見てみると書いてあることですが、靴だけは絶対にランニング用のものを買いましょう。普通のスニーカーや用途の違うシューズで走ってると足をほぼ100パーセント痛めます。でも足に合ったもの、というのが難しいんですよね。実際にいろいろ試してみてしっくりくるのを探すしかないと思います。

私は、足の形や走り方から靴を選んでくれるアシックスのストアに行って、自分の足型に合ったシューズを買いました。偏平足で、足首が内側に倒れやすいので、内側にソールが入っていて、そして、初心者ランナーは必ず勧められるであろう、かかとのクッションが分厚いものを買いました。

結果・・・重い。そしてかかとが若干浮く気がして、ちょっと走りにくく感じました。せっかくストアで測ってもらったのに。結局、フルマラソンまで履き続けたのはニューバランスのランニングシューズ。近くのスポーツストアで試し履きして買いました。軽くて走りやすくて、ほかにもシューズを買いましたが結局これに戻ってしまう。

ですから、必ずしも初心者向けソール厚めでなくてもいいのかなという気はします。自分の足に合いそうなものをかたっぱしから試してみるのが大切です。ランニングにお金をかけまくった私が言うのもなんですが、他のものはなくても何とかなる、でも、シューズだけは真剣に選びましょう。失敗したら早めに見切りをつけて他のシューズを探しましょう。

そして、普段の足のサイズの1cmは大きいものを必ず選ぶこと。つま先が靴にあたるようだと、確実に足の爪、はげます。ランニングに詳しい店員さんであれば確実に1cm以上の靴の余裕をみてくれるとは思いますが、自分でも気を付けておきましょうね。そうしないと走り終わった後、靴下脱ぐのが本当にこわいですよ・・・。

スポーツブラ

女性のみなさん、ランニングするなら絶対これはケチってはだめです。普段使いのブラジャーは揺れのサポート力は低いです。考えてみてください。ランニングって何回も何千回ジャンプして着地するんです。当然揺れます。何度も揺れの力が加わると、胸を支えているクーパー靱帯(じんたい)という組織が切れて、しかも再生しないそうです。すると、どんどん胸は支えを失って垂れていきます。・・・怖いですよね。しかも、脂肪は揺れる場所から減るともいわれています。せっかくきれいな体型になることも狙ってランニングをするのに、胸が小さくなって、垂れてしまうんじゃ台無しですよね。

ですから、スポーツ用、その中でもヨガやフィットネス用ではまだ十分ではありません。ランニング用、もしくは強度の運動用に作られたスポーツブラをつけましょう!どんな短い距離のランニングでも、たいして汗をかかないような短時間のランニングでも私は必ずスポーツブラに替えてから走るようにしています。一応ランニングが原因で胸が垂れた、ということは今のところないようです。